اغذية لزيادة خصوبة الرجال

الخصوبة لدى الرجال ترتبط بالقدرة على الانجاب المعدل الطبيعي للرجل القادر على الانجاب من 120 – 300  مليون حيوان منوي في كل سم متر مكعب من السائل المنوي والرجال اللذين يقل لديهم عدد الحيوانات المنوية عن 40 مليون حيوان منوي في كل سم متر مكعب من السائل يعتبروا ضعيفين جنسيا وايضا شكل وسرعة ومدى تلاصق الحيوانات تلعب دور مهم في مقياس خصوبة الرجل وهنا اقدم لكم بعض الاعذيه اللتي تساعد على زيادة خصوبة الرجل :
• المواد الغنيه باحماض اوميغا – 3 مثل سمك السلمون والاسماك بشكل عام ويفضل ان تكون طازجه
• الاغذيه الغنيه بفيتامين سي مثل الشمام والحمضيات و الكيوي والمنجا والاناناس
• الاغذيه الغنيه بمضادات الاكسده مثل المكسرات والبذور
• الاغذيه الغنيه بالارجنين مثل البطيخ والذره والدجاج ولحم البقر
• الاغذيه الغنيه بالزنك مثل بذور نبات القرع والمحار وحبوب السمسم
• الاغذيه الرافعه لهرمون لتستيرون مثل الزنجبيل
• اغذية تخفيف هرمون الاستروجين مثل البروكلي والكرنب او اللفت
اغذية تجنب تناولها لتحافظ على خصوبتك :
الاغذية الغنيه بالسكر والكحول والاغذيه السريعه