مداوي الاحزان
اهلا وسهلا بزوارنا الكرام ونتمنى لكم قضاء امتع الاوقات معنا اذا كنت تود الاطلاع على المواضيع تفضل وان كنت ترغب بالتسجيل سجل معنا

منتدى شامل لكل المواضيع الهادفة والمفيده والعلاجات الروحانيه والاعشاب
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعـــــــــــلان هـــــــــــــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني واخواتي الزوار الكرام في منتداي ومنتداكم اتمنى منكم مساهمتكم باكثر اقسام المنتدى الي جعلتها مفتوحه لكم لننقاقش ونطلع على مساهمات الجميع مع تمنياتي لكم بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احبتي زوار المنتدى الكرام المنتدى بحاجه لدعمكم ولذا اطلب من يرعب بان يكون احد الاداريين من المراقبين والمشرفين التسجيل بالمنتدى وسيكون درجته حسب كفائته مع تحياتي للجميع

شاطر | 
 

 ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مداوي الاحزان
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 120
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/12/2010
العمر : 49

مُساهمةموضوع: ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر   السبت يناير 12, 2013 8:34 pm


*ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر
*المقادير:
_خبز اسمر
_جبنة شيدر قليلة السعرات
_شرائح ديك رومى
_خس,شريحة طماطم
*الطريقة:
_نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس
الساندويتش الواحد به 380 كالورى
*سلطة يونانية لذيذة
*المقادير:
_3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
_1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية
_8-10 حبات زيتون اسود
_نصف كوب جبنة فيتا لايت
الصوص:
_2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
_2 ملعقة طعام عصير ليمون
_1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى
_1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل
*الطريقة:
تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة
الطبق الواحد يعطى 143 كالورى


*بيتزا الريجيم
*المقادير:
_عيش توست سن
_حبتين طماطم
_فلفل رومى
_بصلة صغيرة
_جبنة لايت شرائح
_كمية قليلة جدا من الزيتون
_ملح+بهارات
*الطريقة:
_يقطع البصل و الطماطم و الفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار بدون زيت حتى تنضج
_نضعها على التوستونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها فى الفرن وتقدم ساخنة
*سمك التونا مع الارز الاسمر
*المكونات:
_200 جم ارز بنى
_4 قطع سمك تونا ستيك
_1/2 زيت
_فلفل اسود
_جزر مبشور
_لوز مبشور او اى مكسرات كمية قليلة
_زبدة قليلة
*الطريقة:
1-نضع الارز فى القدر وقليل من الماء نخفض النار ونغطيه ويترك لمدة 30 دقيقة
2-ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بورق الفويل ونضعه فى الفرن
3- اثناء الطبخ نحضر الجذر و اللوز ونحمصه مع الزبده الى ان يصبح بنى اللون ثم نضعها على الارز وتقدم مع التونا ستيكوتزين بحلقات الليمون


*جمبرى بالبصل
*المكونات:
_1/2 كيلو جمبرى كبير منظف
_بصلة صغيرةمربعات
_ملعقة صغيرة ثوم
_3 ملاعق كبيرة ليمون
_ملح
_نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
_2 كمون
_1 كزبرة ناشفة
_حبة طماطم مكعبات كبيرة
_1/2 حبة فلفل رومى مربعات صغيرة
*الطريقة:
_يخلط الثوم و الليمون و البهارات ماعدا الملح وينقع فيها الجمبري لمدة ساعة
2-يوضع الزيت على النار فى صاج ويوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبرى ويقلب على النار العالية نوعا ثم تضاف الخلطة والملح
3-بعد 7 دقائق يكون الجمبرى قد نضج يضاف اليه الفلفل الرومى و الكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخنا مع سلطة طازجة
والمفاجئة كمان انه فى حلو ممكن نحلى بيه
*الميلك تشيك
كوب عصير فراولة+كوب حليبقليل الدسم +بديل للسكر
يوضع في الخلاط مع الثلج
كل المكونات بها 90 كالورى

الف عافيه

_________________
اخوكم
مداوي الاحزان
mdawealahzan@yahoo.com

                                         

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://http;//almdawe.own0.com
 
ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مداوي الاحزان :: الاقسام الاسرة والطفل :: منتدى الخاص بالمراة-
انتقل الى: